Как прекратить систематическое переедание?

717
pereedanie-anymenu
Как прекратить переедание?

Большинство людей предпочитают вкусно поесть, однако многим из них остановиться в погоне за удовольствием от вкусной еды очень не просто. Причин этому может быть несколько. Как же прекратить переедать и начать питаться правильно? Давайте разберемся.

kak-prekratit-pereedat-anymenu
Еда как награда

Психологические барьеры

Одной из наиболее частых причин переедания является то, что человек воспринимает еду как награду, причем заметно чаще, чем следует. Конечно, в том, чтобы воспринимать вкусную еду как награду нет ничего плохого. Плохо то, что это очень быстро превращается из редкого и запоминающегося события в регулярную и вредную для здоровья привычку. Необходимо всегда помнить о количестве потребляемых калорий и отметить для себя исключительно те случаи, когда награда чересчур частая и большая, а затем начинать бороться с подобными слабостями.

Нерегулярное питание

Второй причиной, мешающей людям питаться правильно и приводящей к перееданию, является несерьезное отношение. Перекусывая куском пиццы на бегу, многие, задумавшись на секунду, берут второй, объясняя это тем, что уже и так питаются не правильно, так что один раз ничего не изменит. Следом за вторым куском идет третий, а затем и вся пицца. Конечно, можно съесть пару кусков пиццы сейчас, но на следующий день себе в них отказать. Главное, понимать разницу между парой кусков и целой пиццей.

pizza-anymenu
Пицца

Строгие диеты

Канадские ученые доказали, что чрезмерная строгость к себе приводит к более частым срывам во время диет. Во время исследования, те люди, которые сильно сокрушались по поводу показаний весов, чаще ели мороженое. Как бы это парадоксально не звучало, не стоит стыдиться или корить себя слишком сильно. Вместо чрезмерной строгости, лучше дать себе обещание сдержаться от излишеств в будущем и, конечно, сдержать его.

Общепит

Согласно исследованиям тех же ученых, наибольшая опасность предприятий общепита в том, что они позволяют выбирать своим клиентам объем порций. Поэтому, перед посещением кафе или ресторана, изучите их меню в интернете (благо, сейчас это сделать несложно), подсчитайте калории и выберете для себя идеальный состав обеда.

Несерьезный подход к приему пищи

Практически все привыкли смотреть телевизор, фильмы, а также копаться в своем смартфоне во время приема пищи. Подобная многозадачность заметно ограничивает внимание организма, а также тормозит его сигналы, сообщающие о насыщении. Ученые доказали, что если во время еды просматривать телепередачи, организм человека гораздо хуже «запоминает», что именно он съел и в каком количестве. Принимать пищу лучше не отвлекаясь, так как согласно выводам ученых, это сокращает количество потребляемой пищи на 30%!

Возьмите на заметку эти постулаты, и вы гарантированно избавитесь от проблем с пищеварением и плохим настроением!


НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

А что вы думаете об этом? Будем рады, если вы поделитесь с нами своим мнением!